nefes-farkindaligi

NEFES KOÇLUĞU

Acı ama gerçek; biz çevresel etkiler, yaşam şartları gibi çeşitli nedenlerle yaşam kaynağımız olan, nefesi doğru almayı unutuyoruz. Bedenin hareket edebilmesi, düşünebilmesi, organların, hormonların, tüm sistemin çalışıp yaşamın devamlılığının sağlanması için solunum yapmamız gerekir. Nefesle alınan oksijenle, yediğimiz besinler yakılarak, bedenimizin ihtiyacı olan enerji üretimi yapılır.

Doğru nefeslerle bedenimizin ihtiyacı olan oksijen karşılanırsa; yaşlanma sürecinin yavaşlaması, güzel görünüm, bilinçte yükselme, daha neşeli olma, koşulsuz sevgiyi yaşayabilme ve ifade edebilme, duygusal ve zihinsel acıların yok olması, dikkatini toplayabilme, olaylar karşısında çözüm odaklı olma, başarılı, daha enerjik ve toksinlerden arınmış sağlıklı bir yaşam sürdürülür.

Ayrıca nefes; kronik mutsuzluk, bağımlılıklar (alkol, sigara, yemek), sürekli yorgunluk, kronik ağrılar (migren, kas, vb.), astım ve solunum yolu hastalıkları, alerjiler, romatizma, kalp ve damar sistemi hastalıkları, panik atak, depresyon, fobiler, dikkatsizlik, hiperaktivite, uykusuzluk, cinsel sorunlar, hayattan tat alamama hallerinde etkilidir.

Yetersiz nefeslerle bedenimizin ihtiyacı olan oksijen karşılanmazsa; yiyeceklerin depolanmasına dolayısı ile kilo almaya yatkınlık, dolaşım bozukluklarına, kalp hastalıklarına, en fazla oksijeni tüketen beynin yeterli oksijen alamaması nedeni ile, zihinsel bulanıklık, dikkat eksikliği, hiperaktivite, negatif düşünce, depresyon, işitme ve görme bozuklukları, yaşlanma, sürekli yorgunluk, sinirlilik, panikatak, uyku bozukluğu, kendinden memnuniyetsizlik, lenf sistemi bozukluğu, kanser gibi daha birçok olumsuzluğa sebep olur.

Nefes Çalışmalarının Faydaları;

Nefes kontrolünde başarılı olan kişiler her türlü etki karşısında olağanüstü direnç ve dayanıklılık gösterebilirler. Ayrıca nefes kontrolü kişinin fizyolojisinde anında değişiklikler meydana getirebilir. Bu yüzden de nefes egzersizleri kadim zamanlardan beri kendini geliştirme eğitimlerinin ayrılmaz bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Nefes ustaları, nefeslerini kontrol ederek yeterli oranda irade ve inanç geliştirdiklerinde buna bağlı olarak kendi fizyolojileri hakkında derin bilgi sahibi olabilir ve bedenlerinde belirli bazı kimyasalları bilinçli olarak üretebilirler. Beden üzerinde ustalaşmak, amaca yönelik (zayıflamak, kaliteli uyku uyumak, dikkatli, enerjik olmak gibi nedenlerle uygulanacak olan) doğru nefes egzersizleri kullanımıyla başlar.

Nefes eğitiminin amacı;

Yaşam şartları, sosyal, ekonomik, çevresel faktörlerin etkisiyle unuttuğumuz doğru nefes almayı, bedenimize hatırlatmak ve nefesi hayatımıza yeniden kazandırmak.

Nefes tekniklerini kullanarak, hedef ve amacımıza kestirme ve garanti yoldan ulaşmak

Nefes eğitimlerimiz iki aşamada gerçekleştirilmektedir.

1. Aşama Eğitim

Fiziksel Bedenimizi Güçlendirmek ve Duygularımızın Kontrolünü Sağlamak

Doğru nefes vücuttaki kullanılabilir oksijen oranını artırarak bağışıklık sistemimizi güçlendirir, hücre yenilenme hızımızı artırır, yaşlanma sürecimizi yavaşlatır.

Kalp hastalıkları tedavisini önemli ölçüde destekler. Kanser, solunum yolları ve daha birçok fiziksel beden hastalıklarımızı önler. Gün boyu oluşan toksinlerin tamamının dışarı atılımını sağlayacağı için daha enerjik, dinç ve sağlıklı oluruz.

Duygularımızın arkasında hormonlar vardır. Kısaca duygu=hormon=duygusal zekâ diyebiliriz. Nefes teknikleri ile sinir sistemimize, limbik sisteme dolayısıyla duygularımıza etki edebiliriz. Olaylar karşısında göstereceğimiz duygusal tepkileri, nefes teknikleri ile yönetir ve duygularımızın ibresiyle kimsenin oynamasına izin vermeyiz.

Birinci aşama eğitim sonucunda;

Vücudumuzda ki hastalıklı veya ileride hastalanması olası bölgeleri tespit etmeyi,
Nefesin ulaşamadığı noktaları ve bu noktalara nefesin (oksijenin, enerjinin) gidebilmesi için neler yapılabileceğini,
İmza gibi kişiye özel olan, nefes analizimizi yapmayı,
Nefes analizine uygun, nefes reçetesi hazırlamayı,
Nefesin; psikolojimiz, kişiliğimiz, karakterimiz üzerindeki etkilerini,
Vücudumuzun kanalizasyon sistemi diyebileceğimiz lenf sisteminin, nefes teknikleri ile daha aktif çalışmasını sağlamayı,
Toksinlerden arınmayı (toksinler %70 oranında nefesle atılır),
Asit-baz dengemizi sağlayarak, daha bazik bir bedene sahip olmayı,
Uygun kas egzersizleri ve nefes teknikleri ile nefesimizin kapasitesini, derinliğini süresini artırmayı
Duygularımızın kontrolünü sağlamayı,
Stresi yok etmeyi,
Psikolojimizi düzeltmeyi (psikoloji= nefes olduğunu),
Öfke, korku, tedirginlik, keder suçluluk gibi bastırılmış duyguları kontrol altına alabilmeyi,
Panik atak, anksiyete ve depresyona karşı uygulanacak olan nefes tekniklerini,
Sağlıklı olmayı ve hastalıklarla daha kolay başa çıkmayı,
Hayat kalitemizi artırmayı,
Nefes teknikleriyle Auramızı güçlendirmeyi
Aura görmeyi,
Çakraları ve çakraları nefesle aktive etmeyi,
Duygu bedenimizi tanımayı ve fiziksel bedenimizde ki yansıma noktalarını,
Duygularımızı nefesle değiştirip, dönüştürmeyi,
Nefes tekniklerini amacımıza yönelik kullanmayı, öğreneceğiz.

2. Aşama Eğitim

Nefesimizin Farkına Vararak, Zihnimizin Sakinliğini, Sessizliğini ve Nefes Teknikleri İle Bilinçaltımızın Temizliğini, Kontrolünü Sağlamak

Nefesimizin farkına varmak, sadece nefesimizi izlemek; şimdinin gücünü anlamamızı, şimdide yaşamamızı, geçmişin korkularından, geleceğin endişelerinden arınmamızı sağlayarak, yaratıcı zihnimizi kullanımını geliştiririz.

Amaca yönelik nefes teknikleri uyguladığımızda, bilinçaltımızda ve hücre hafızamızda birikmiş olan, tüm eski negatif kayıtlarımızın, yanlış inançlarımızın, geçmiş travmalarımızın temizlenmesini sağlarız. Olaylar karşısında ön yargısız, suçlamadan, tepki vermeden, yerinde ve zamanında karşılık verebilme yeteneğimizi güçlendiririz.

İkinci aşama eğitim sonucunda;

Geveze zihnimizi susturmayı ve yaratıcı zihnimizi (bize çözüm sunan, sorularımıza cevap bulmamızı sağlayan, işte bu diyebileceğimiz fikirler ürettiğimiz) uyandırmayı,
Fizik beden, zihin ve nefes arasındaki etkileşimi,
Zihin dalgaları ve nefes teknikleri ile zihin dalgalarını deneyimleyebilmeyi,
Hipnoz ve nefesle ilişkisini,
Meditasyon nedir, nasıl uygulanır?
Meditasyon uygulama ve yorumlamayı,
Sağ- sol beyin dengesi oluşturmayı,
Ego ve egoyu faydalı hale getirmeyi,
Sezgisel gücümüzü uyarmayı,
Nefesle şifa uygulamayı (şifa enerjisini hissetme ve şifa uygulamaları)
Bilinç, bilinçaltı, üst bilinç ve ortak bilincin nefesle ilişkisini,
Hayatımızdaki kişilere karşı duyulan kin, öfke, kızgınlığın giderilmesi ve affetmeyi,
Nefesin sese dönüşümü ve nefes teknikleri ile ses kalitesini artırmayı,
Omurga, kundalini ve nefesle aktivasyonunu,
Yapılan kişisel nefes analizi sonucu; bedeni hasta eden duyguların vücudumuzda ki yerlerinin belirlenmesini,
Nefes uygulamaları ve olumlamalar ile duygulardan özgürleşmeyi,
Optimal nefes alarak; Yargılamadan, Eleştirmeden ve Suçlamadan yaşayabilmeyi,
Geçmişi affetmeyi (bilinçaltı temizliği)
Sporda, diksiyonda, kekemelikte, sanatta, edebiyatta nefes ve etkilerini,
Nefesle dikkat ve konsantrasyonu artırmayı,
Nefesle bedensel arınma ve şifalanma meditasyonlarını, öğreneceğiz.

Fizik bedenimiz, duygu bedenimiz ve zihnimiz üzerinde kontrol sağladığımızda, hayatımız boyunca genç, dinç, enerjik ve sağlıklı oluruz.

Nefes giren bedende hastalık, mutsuzluk ve kıtlık bilinci barınamaz.

Program İçerikleri

 1.Aşama 

Genel nefes tanıtımı
Amaca yönelik bir çok nefes tekniği
Nefes tekniklerinin yararları
Nefes kapasite ölçümü
Üst solunum ve alt solunum
Diyafram
Diyafram yararları
Diyafram egzersizleri
Diyafram kullanmaya yönelik beden çalışması
Tıslama çalışmaları
Diyafram ve kaburga arası kasları geliştirme egzersizleri
Dört zamanlı nefes çalışması
Nefes alma-tutma ve verme zamanlarını geliştirmek
Burun kanalları
Neden burun neden diyafram
Burun kanallarını açma teknikleri
Doğru nefes alımı üzerine teknik alıştırmalar
Kıtlık bilincinin nefesle ilişkisi
Bolluk ve bereketi nefesle hayatına almak
Ağrı ve sancı dindirme
Fiziksel bedenimizi nefeslerle gevşetme
Nefesle meditasyon ve yorumlanması
Ateş nefesleri
Zayıflama ve şişmanlama için nefes
Pratik nefes teknikleri
Duygu beden
Duygu beden nefes ilişkisi
Nefesle duygu kontrolü ve yönetimi
Çakra nedir?
Nefesle çakra ve hormon ilişkisi
Nefesle çakraların aktivasyonu ve dengelenmesi
Stres kontrolü
Öfke, korku, tedirginlik, suçluluk duygularının kontrolü
Burun, sağ sol beyin ve duygu ilişkisi
Nefes teknikleri ile sağ sol beyin dengesi
Bedenin nefeslerle asit- baz dengesini sağlamak
Aura güçlendirme
Nefeslerle duygulardan özgürleşme

Eğitim süresi 20 saattir (2.5 gün). Eğitim içeriğine yönelik notlar ve katılım belgesi verilir.

2.Aşama

Düşüncenin – zihnin kontrolü
Nefes farkındalığı oluşturmak
Şimdinin gücünü anlama
Nefesle zihni durdurma şimdide kalma.
Şimdide, anda yaşama becerisi
Geçmişin korkularından, geleceğin endişelerinden arınma
Ben oyum nefesi
Meditasyon
Bilinçaltı kontrolü
Bilinç, bilinçaltı, üstbilinç ne demektir
Bilinç, bilinçaltı, üst bilinç ve ortak bilincin nefesle ilişkisi
Bilinçaltı hayatımızı nasıl etkiler
“İnsan yedisinde neyse, yetmişinde odur” ata sözümüz ve değişimin önemi.
Değişime, dönüşüme hazır mıyız?
Farkındalık
Nefes teknikleriyle yeniden doğuş
Ego ve egoyu faydalı hale getirmek
Sezgisel gücümüzü uyarmak
Nefes uygulamalarıyla şifa
Kin, öfke, kızgınlığın için nefes tekniği
Affetme
Nefesle ses kalitesini artırma
Omurga, kundalini aktivasyonu
Duygu bedenimizi keşfetme
Nefes alarak, yargılamadan, eleştirmeden ve suçlamadan yaşayabilme,
Geçmişi affetme (bilinçaltı temizliği)
Sporda nefes
Diksiyon ve kekemelikte nefes
Nefesle dikkat ve konsantrasyonu artırma,
İş ve okul hayatında başarıya yönelik nefes teknikler
Öğrencilerde nefesle dikkat ve konsantrasyon artırma
Amaca yönelik meditasyonlar ve yorumları

İkinci aşama eğitime katılabilmek için, birinci aşama eğitime katılmış olmak gerekir. Eğitim süresi 16 saattir (2 gün). Eğitim içeriğine yönelik notlar verilir.

Nefes Koçluğu Eğitim Sertifikası

Her iki aşama nefes eğitimine katılan ve 8 saatlik staj çalışmasını tamamlayan katılımcılar, Nefes Koçluğu Eğitim Sertifikası almaya hak kazanırlar.

 

Tüm nefes eğitim ve atölye çalışmaları Profesyonel Nefes Eğitmeni ve Yaşam Koçu Yurdagül Özdal Saltık eğitmenliğinde yapılmaktadır.