Kendimize Koçluk Yapalım
Koçluk biraz kendi düşüncelerimizi sesli bir şekilde dile getirmektir aslında. Bir koçla konuşurken yaptığımız şey budur: koçun zihnimize tuttuğu ışığı takip eder, açığa çıkan düşüncelerimizi yüksek sesle paylaşırız. Eğer bir koçla çalışma imkanı bulamıyorsak, bunu kendi kendimize yapmak da mümkündür.
Farklı renkler, farklı mizaçlar
Günün birinde, dünyanın bütün renkleri bir araya toplanmışlar ve hangi rengin en önemli en özel olduğunu tartışmaya başlamışlar.
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Dikkati Pozitif Olana Yöneltmek
Resilience – Duygusal dayanıklılıktan bahsederken duyguların sürekli değişim gösteriyor oluşu dikkate alınmalıdır. Bazen kendimizi iyi hissederken bir anda aldığımız bir haber tam tersi duyguları oluşturabilir bedenimizde. Ya da negatif bir durumun içerisinde benzer şekilde aldığımız iyi bir haberler iyi hissetmeye başlayabiliriz.
Mizaçtan Gölgeye Yolculuk
Son dönemde yaşadığımız süreçten dolayı hepimizin alışma süreleri ve oranları birbirinden farklı olarak yeni hayatlarımız uyum sağlamaya çalıştık. Kimimiz mutlu olurken evde kalmaktan, kimimiz de yeter artık demeye başladık. Bir çok yeni konu, eğitim, webinarlar, paylaşımlarla kendimizi bu dönemin içinde akmaya başladık. Bazen takıldık bazen akıntıya bıraktık kendimizi.
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Mindfulness Egzersizleri
Geçen ay özellikle resilience – duygusal dayanıklılığın önemli araçlarında biri olan mindfulness – bilinçli farkındalık hakkında biraz konuşmuştuk. Bu yazımızda da bu konuya ilişkin pratik olarak hayatımıza geçirebileceğimiz 4 egzersizden bahsedeceğiz.
Aynı duyguları paylaştığımız kollektif zamanlar…
Alıştığımız zamanların çok dışında, sanki bir film izler gibi yaşıyoruz son dönemde… Yeni alışkanlıklar, yeni düzenler, yeni rutinler…
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Mindfulness
Son birkaç yazımızda duygusal dayanıklılıktan ve duygusal dayanıklılığı artıran bilinçli çalışmalardan bahsediyoruz. Bu çalışmalardan bir tanesi de mindfulness – bilinçli farkındalık çalışmalarıdır.
Cesaret bir yetenek mi?
Cesaret, birçok kaynakta “korkulara rağmen adım atmak” olarak tanımlanıyor. Korkularına rağmen adım atabilmek ise hepimize göre farklılık göstermektedir. Özellikle de geleceklerini şekillendirecek adımlar atmaları sürecinde gençler için bu durum çok daha önemlidir.
Resilience – Duygusal Dayanıklılık
Resilience – Duygusal Dayanıklılık, üzerinde bilimsel araştırmalar ve çok sayıda çalışma yapılan önemli bir konu olarak karşımıza çıkıyor.
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Değerler
Geçen ay duygusal dayanıklılıktan biraz bahsetmiştik ve duygusal dayanıklılığı artıran / geliştiren unsurlardan birisi de ‘kişisel değerlerin ne olduğunu bilmek ve bu değerlerle örtüşen bir yaşam sürmektir’ demiştik.