-
Koçilerinizde İç Görü Uyandırmak
Koçluk çalışmalarında koçilerimizde iç görü uyandırmak, koçluk sürecinin önemli bir parçasıdır. İç görü, insanların kendileri veya bir durum hakkında derin bir sezgisel anlayış kazandığında ortaya çıkar ve sorunları çözmek için ihtiyaç duyulan netliğe yol açar.
-
Koçlukta Süpervizyon
Yedi bakışlı süpervizyon modeli, süpervizyon alan kişilerin (yani koçların) koçluk uygulamalarının verimliliğini çoğaltmalarına yardımcı olmak için kullanılan oldukça başarıl bir modeldir.
-
Toltek Bilgelik Kitabı
Don Miguel Ruiz, ‘Dört Anlaşma: Toltek Bilgelik Kitabı’nda kişinin kendi bireysel özgürlüğüne ulaşmasında ona rehberlik edecek 4 maddeyi anlatıyor.
-
Sorumluluk Almak Ya Da Almamak
Çoklukla üzerinde durmaya gayret ettiğim bir konu, hayatımızı kendi seçimlerimizle kendimiz oluşturuyoruz.
-
Acilen bırakın!
Enerjimizi nereye yönlendirdiğimiz, bazen biz farkında olmasak bile tüm yaşamımızı etkiliyor. Hatta biraz daha iddialı olmanın bir sakıncası yok diye düşünüyorum: tüm yaşamımızı bu şekilde yaratıyoruz!
-
Yalnızca o ilk adımı at!
Çoklukla üzerinde durmaya gayret ettiğim bir konu, hayatımızı kendi seçimlerimizle kendimiz oluşturuyoruz.
-
Kendimize Koçluk Yapalım
Koçluk biraz kendi düşüncelerimizi sesli bir şekilde dile getirmektir aslında. Bir koçla konuşurken yaptığımız şey budur: koçun zihnimize tuttuğu ışığı takip eder, açığa çıkan düşüncelerimizi yüksek sesle paylaşırız. Eğer bir koçla çalışma imkanı bulamıyorsak, bunu kendi kendimize yapmak da mümkündür.
-
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Dikkati Pozitif Olana Yöneltmek
Resilience – Duygusal dayanıklılıktan bahsederken duyguların sürekli değişim gösteriyor oluşu dikkate alınmalıdır. Bazen kendimizi iyi hissederken bir anda aldığımız bir haber tam tersi duyguları oluşturabilir bedenimizde. Ya da negatif bir durumun içerisinde benzer şekilde aldığımız iyi bir haberler iyi hissetmeye
-
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Mindfulness Egzersizleri
Geçen ay özellikle resilience – duygusal dayanıklılığın önemli araçlarında biri olan mindfulness – bilinçli farkındalık hakkında biraz konuşmuştuk. Bu yazımızda da bu konuya ilişkin pratik olarak hayatımıza geçirebileceğimiz 4 egzersizden bahsedeceğiz.
-
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Mindfulness
Son birkaç yazımızda duygusal dayanıklılıktan ve duygusal dayanıklılığı artıran bilinçli çalışmalardan bahsediyoruz. Bu çalışmalardan bir tanesi de mindfulness – bilinçli farkındalık çalışmalarıdır.
-
Resilience – Duygusal Dayanıklılık
Resilience – Duygusal Dayanıklılık, üzerinde bilimsel araştırmalar ve çok sayıda çalışma yapılan önemli bir konu olarak karşımıza çıkıyor.
-
Resilience – Duygusal Dayanıklılık: Değerler
Geçen ay duygusal dayanıklılıktan biraz bahsetmiştik ve duygusal dayanıklılığı artıran / geliştiren unsurlardan birisi de ‘kişisel değerlerin ne olduğunu bilmek ve bu değerlerle örtüşen bir yaşam sürmektir’ demiştik.
-
Yönetici Koçluğunda Esaslar
Koçluk psikolojisi alanında çalışan ve bu kapsamda pek çok akademik yayını bulunan psikolog-koç Anthony Grant, yönetici koçluğunun dayandığı ortak öğeleri şu şekilde sıralıyor:
-
Sorma Sanatı
Küçük bir çocuk özellikle ilk konuşmaya başladığında en çok yaptığı şey soru sormak olur ya hani o bazen ebeveynine ‘ne zaman ardı arkası kesilecek bu soruların’ diye düşündüren!
-
Herkesin Bir Koça İhtiyacı Var!
Google CEO’su Eric Schmidt kendisine bir koça ihtiyacın var dendiğinde ilk olarak “benim bir koça ihtiyacım yok, ben örnek bir CEO’yum, neden bir koça ihtiyacım olsun ki, bir problemim mi var?” diyerek tepki veriyor.
-
Kendi kendimizi nasıl sabote ediyoruz?
Yaşamda yeni bir şey için adım attığımızda, bir değişikliğe karar verdiğimizde pek çok kişinin başına gelen şey bizim de başımıza gelebilir: içimizde bazen biz nedenini bilmesek de alarmlar çalmaya başlar, homeostazi devreye girer. Homeostaz tam anlamı ile bedende hücre dışı
-
Vagus Siniri ve Koçluk
ICF temel yetkinliklerinde de koçun varlığı, şu şekilde ifade ediliyor; koçluk süreci boyunca varlık gösterir ve esnek olur, sezgilere ve kişinin iç bilgeliğine güvenir, bilmeme durumuna da açıktır ve risk alır, enerji sağlamak için mizahı etkili olarak kullanır, kendi kendini
-
Dinliyorsun, peki duyuyor musun?
Sıklıkla duyar olduk, iletişimde dinlemenin ne kadar önemli olduğunu. Dinleme seviyelerinden bahsediyoruz bolca. Karşımızdaki kişiyi anlaşıldığını hissettirecek şekilde, – empatik – dinlemek gerekir diyoruz.
-
Koçluğa İlişkin Notlar…
Hepimizin ulaşmak istediğimiz hedefler; üstesinden gelmek istediğimiz, uğraştığımız zorluklar; bir yol haritasına ihtiyaç duyan fikirlerimiz ve sıkıştığımızı hissettiğimiz zamanlar var.
-
Koçluk ’ta Müşteriyi Terapiye Yönlendirmek
Koçluk mesleğinin ülkemizde psikolog, psikiyatrist ya da terapistlerin hedefi haline gelmesinde koçlar olarak bizlerin de payı oldukça büyük
-
Başarılı Bir Koç
Koçluk; dünyada ve ülkemizde sürekli gelişim halinde olan, gittikçe etki alanı çoğalan, gücünü davranış ve psikoloji bilimlerinden alan ve Türkiye’de mesleki standart ve yeterlilikleri ilgili resmi kurumlarca onaylanmış bir meslek olarak adını her geçen gün daha da fazla duyurmakta. Şimdiye
-
Dünya Limit Aşım Günü
Ben bu terimi geçtiğimiz ay ilk defa duydum. Dünya nüfusunun ilgili yıl içerisinde tükettiği kaynakları, dünyanın tekrar yerine koyma/yenileme kapasitesinin aşıldığı tarihi gösteren bir kavram. WWF (Doğal Yaşamı Koruma Vakfı) Türkiye’nin tanımı ile “insanlığın doğayla ilgili taleplerinin, dünyanın bir yılda
-
Bir çimen gibi alçakgönüllü ol…
Eğitimlerde sıklıkla üzerinde durduğumuz şeylerden biri şudur: eğer değişim istiyorsan değişen taraf sen olmalısın. Birisiyle daha iyi bir ilişki kurmak istiyorsan eğer, bu daha iyi ilişki için ilk adımı sen atmalısın, sonra ikinci adımı sonra üçüncü adımı, sonra dördüncü…
-
Çocuklarınızın yolundan çekilin!
Amerikalı astrofizikçi Neil deGrasse Tyson bilimi insanlara basit, kolay anlaşılır ve eğlenceli bir şekilde anlatan oldukça eğlenceli bir bilim insanı. Ve çok da medyatik biri, sıklıkla ekranda yer alıyor. Son günlerde birkaç ayrı videosunu izlediğimde şunu fark ettim, özellikle üzerinde
-
Yeni Doğan Sahte Bilim !?
Vikipedi der ki; Bilim veya ilim, fiziki ve doğal evrenin yapısının ve hareketlerinin birtakım yöntemler (deney, düşünce ve/veya gözlemler) aracılığıyla sistematik bir şekilde incelenmesini de kapsayan entelektüel ve pratik çalışmalar bütünüdür.
-
Grup Dinamikleri
Bir süredir bir denge ve kök terimleri üzerinde düşünüyorum. Hayatın dengesi, bedenin dengesi, duyguların dengesi… Tüm bunların birleştiği ben olmamdaki denge…
-
Trajediden Sonra Ne Gelir?
Sıklıkla TED konuşmaları dinliyorum, daha önce de bazı yazılarımda bu konuşmalardan yaptığım alıntılar, ‘dinlemeye değer’ diyerek verdiğim tavsiyeler oldu.
-
Durmak
Eğer yaşınız otuzların üzerindeyse, hele bir de çoluğa çocuğa karışmış durumdaysanız eğer, şu son günlerde neler dediğinizi duyar gibiyim… “Nasıl geçti koca bir yıl daha! 2000 yılına girişimizi dün gibi hatırlıyorum, 2018 oldu bile! Bu zaman ne ara bu kadar
-
Bırakmak
Siddhartha’yı duymuşsunuzdur, 1946 nobel edebiyat ödülü sahibi Hermann Hesse’nin baş yapıtı olarak kabul edilen kitabı. Bir Brahman’ın oğlu olan Siddhartha’nın yaşam öyküsünü anlatıyor kitapta Hesse.
-
Ayna Nöronlar
Son günlerde karşıma farklı yerlerden nörobilim ile ilgili kaynaklar çıkıyor sürekli, bu bazen bir kitap oluyor, bazen bir TED konuşması, bazen de bir makale… Okudukça, izledikçe ne kadar muaazzam bir alan olduğu ve beynin son yıllarda keşfedilen sırlarının ne kadar
-
Stabil
Ne zaman nereden başlayacağını bilemediğin zamanlar olur, söylemek istersin, bazen yazmak ancak gelmez kelimeler diline bir türlü. Oysa zihninde dönüp duruyorlar, hatta çarpışıyorlardır süreklilik içinde. Üstelik her zaman kelimelerle oynayan sen, donup kalırsın öyle.
-
Paradoksal Değişim Teorisi
Son yıllarda sabahları erken kalkabilmek için çok fazla çaba sarf ediyordum. Özellikle yogaya başladıktan ve biraz yoga öğretisi ile tanıştıktan sonra bu benim için önemli bir konu haline geldi. Sanırım değerli yoga hocamın şu sözleri de çok etkiliydi,
-
Dikkatimin Büyüttükleri
İzmir’liyim ben, İzmir’de doğdum, büyüdüm. İzmir’de okudum, çalıştım, evlendim. İzmir’de çoluğa çocuğa karıştım… Ve hani derler ya, doğduğum günden beri diye, ‘İzmir’den başka hiçbir yerde yaşamam’ dedim. Yani diğer bir deyişle, büyük konuştum!
-
Su Yolunu Bulur
Çok fazla uğraş, çok fazla koşturmaca, hedefler, hayaller, arzular, istekler… Oldurmak için deli gibi çaba sarf ettiğimiz şeyler. Olmadığında karalar bağlayıp daha fazla zorlamanın yollarını aradığımız…
-
Yoga Matında Örülen Kozalar
Yogaya ilk başladığım yıllarda, sonradan kendisinden ayurveda temel eğitimi de aldığım Ferhan hocam şöyle bir ifade kullanmıştı; “Ayurveda yaşama dairdir, yaşam bilimidir. Yoga ise ölüm bilimidir, ‘nasıl yok olursun’a dairdir, hiçlik, yokluk halidir.”
-
Şefkat ve Merhamet
Başlık sizi aldatmasın, aklımdan geçenler çok da hoş şeyler değil hatta acı veriyor bile diyebilirim… Kısa bir süre önce nasıl desem, farkındalık yolunda (!) ya da en azından akıl-beden-ruh sağlığımı koruma yolunda demek belki daha uygun olacak, bazı çalışmalar yapıyorum.
-
Mindfullness
Son günlerde sıklıkla duymaya başladığımız bir kelime, Minfulness. Kelimenin tam olarak Türkçe karşılığı yok bildiğim kadarıyla, daha önce yaptığım bir röportajında sevgili Dost Can Deniz ‘anda farkındalık’ ya da ‘farkındalıkla dolu olmak’ denilebilir demişti.
-
Arılar ve Sinekler
Birkaç haftadır katıldığım farklı bir eğitim programı “Aile Yaşam Sanatı”. Aile yaşamını bir sanat olarak değerlendirmek oldukça çarpıcı geliyor bana ve farklı konu başlıkları altında davranış şekillerimiz üzerinde duruyoruz çalışmalar sırasında uzunca…
-
-
Hoş geldin Yeni Yıl…
Bundan tam bir yıl önce; 2015’in son gününde 2016’yı karşılarken demiştik ki, bizim için bu ilk yaşımızı doldurduğumuz, ikinciden gün aldığımız anlamına da geliyor…
-
Bazen Yalnızca Gülümse
Haftanın birkaç günü katıldığım yoga derslerimde, her yoga eğitmeninden farklı bir şeyler öğrenip yaşamıma katarken, derslerini takip ettiğim Taylan hoca her çalışmayı şunun benzeri bir cümle ile tamamlıyor; “…
-
İmgeliyorum, Öyleyse Yaratırım…
Yapmayı ya da olmayı seçtiğiniz herhangi bir şeyde çok başarılı olabilir misiniz? Mesela 3000 kişilik bir izleyici kitlesi karşısında akıcı bir şekilde rahatlıkla konuşabilir misiniz? Ya da attığınız her 3 sayılık atış potadan kolaylıkla geçirebilir mi?
-
Odak Noktam
“Ben ve Kendim” başlıklı yazımda odaklanmaktan bahseder gibi olmuş sonrasında ise bir başka yazıya bırakmıştım bu konuyu. Sanırım şimdi o “bir başka” yazıdayız 🙂 Yalnız bu yazının konusu odağımızı korumanın öneminden ziyade, bazen de odak noktamızı değiştiremiyor olmanın getirdiği zorluklar
-
Ben ve Kendim
Fotoğrafla ilginiz varsa eğer makro fotoğrafçılığı da bilirsiniz, istenilen objenin çok yakından ve özel lensler kullanılarak çekimi yapılırken farklı özel amaçların yanı sıra bir istenen de, objenin güzelliğinin saklı olduğu en ince detayları da görünür hale getirmektir.
-
Gerçek Dünya
Geçtiğimiz günlerde ülkemizin cennet köşelerinden birinde, Ekincik koyunda yoga kampındaydım çok sevdiğim dostlar arasında. Her günü gün doğumunda yoga pratiği ile karşıladık, şifaya, huzura, barışa, sevgiye niyet ederek.
-
Hayat Koçu
Çoklukla üzerinde durmaya gayret ettiğim bir konu, hayatımızı kendi seçimlerimizle kendimiz oluşturuyoruz.
-
Cemre
Baharın geldiğinin habercisi Cemre’nin, mitolojide ilkbaharda görünüp titrek ışıklar saçarak önce göğe yükseldiği, sonra buzların üzerine düşerek onları erittiği ve oradan da yere geçtiği, ısınmış topraktan buhar olarak yükseldiği anlatılır.
-
NLP
Nöro Linguistik Programlama (NLP), diğer bir deyişle Sinir Dili Programlaması, kişisel gelişim ve iş hayatında başarı elde etmek için kullanılan bir teknikler bütünüdür.
-
Yeni Yıl’a Girerken…
Don Miguel Ruiz, ‘Dört Anlaşma: Toltek Bilgelik Kitabı’nda kişinin kendi bireysel özgürlüğüne ulaşmasında ona rehberlik edecek 4 maddeyi anlatıyor.
-
Koşullardan bağımsız davranışlar…
Bir emlakçı düşünün, aracının üzerinde kocaman harflerle kendi reklamını yapıyor. Sabahın yedisinde, erkenden yola çıkmış giderken birden önüne aniden çıkan oldukça yaşlı bir adamın kullandığı kamyoneti görünce frene asılıyor ve çarpmaya ramak kalmışken ancak durabiliyor.
-
Nefes
u yazıyı okumaya başlamadan önce lütfen şöyle bir ön hazırlık yapın: dakikada kaç nefes alıp verdiğinizi hesaplayın. İhtiyacınız olanlar; zaman tutabileceğinizi bir saat ve de kendiniz! Her nefes alıp verişiniz 1 tur olacak şekilde 1 dakikada kaç tur nefes alıp
-
Korku Hakkında
Her birimizin içerisinde büyük cevherler var, Yaradan hepimizin içine bir mükemmellik tohumu koymuş ve o orada, tam içimizde. Ve eğer her gün karşılaştığımız kaç kişinin bundan haberi olmadığını bilseniz şaşardınız!
-
Koçluk Yeni Bir Meslek midir?
Bundan iki yıl kadar önce, kadim Hint tıbbı olarak tanımlayabileceğim Ayurveda ile ilgili bir temel eğitime katıldım. Tabii ki tıp denince, dipsiz bucaksız bir kuyu çıkıyor karşımıza.
-
Koçluk makbul bir meslek midir?
Ülkemizde koçluk mesleğinin zaman zaman eksik ya da yanlış bir şekilde tanımlanıyor olması koçluğun ne olduğu gerçeğini elbette değiştirmiyor. Bununla beraber ben de kendi üzerimize düşeni yapmak adına bu yazıyı yazma ihtiyacı duydum.
-
Ertelemek ya da ertelememek, işte bütün mesele bu !!!
Bu ay biraz daha “erteleme alışkanlığı” üzerinde duralım diyorum. Önce Amerikalı yazar ve konuşmacı Dick Biggs’e kulak verelim, diyor ki “Dünyadaki en büyük boşluk ‘bilmek’ ve ‘yapmak’ arasında kalan boşluktur.”
IT Training
$400